Nhiều người thắc mắc: ngủ nhiều có béo không, ngủ nhiều có khiến tăng cân không…Theo ông Matthew Walker, giáo sư tâm lý học và khoa học ngu kinh tại Đại học California, Mỹ, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn mảnh rắn mu hơn.   Ông Matthew Walker khẳng định: "Một đêm ngủ ngon giấc là 1 số ít trong các yếu tố bị đánh giá thấp nhất trong các biện pháp đảm bảo cân nhẹ phù hợp”. Để bảo vệ cho kết luận của mình, vị giáo sư này đã tiễn chân ra những lập luận cũng như bằng chứng để chứng minh rằng ngủ đủ giấc là một biện pháp giảm cân hiệu quả.   Ngủ đủ giấc giúp giảm thèm bát những thực phẩm không lành mạnh   Thức khuya sẽ khiến bạn có nhiều nguy cơ tiềm ẩn nạp thêm các loại thức bát vặt, gây tăng cân. Chưa kể việc bát khuya cũng khiến cân nặng tăng vọt. Ông Walker và các cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu nhỏ trên 23 người phụ nữ và đàn ông khỏe mạnh, không béo phì thông sang hai cuộc kiểm gieo chạy giấc ngủ.     Trong thể nghiệm đầu tiên, tất cả đều ngủ đủ 8 giờ một đêm. Ngày hôm sau, họ được chạy quét não và đánh giá nhiều loại thức bát từ trái cây tới kem. Kết quả, họ có xu hướng thích những thực phẩm lành mạnh hơn. Trong thử nghiệm thứ hai, cũng cùng những người đó, mà lại bị mất ngủ một đêm. Kết quả, sáng ngày hôm sau họ thích những loại thức bát không lành mạnh. Nhìn chung, những người thiếu ngủ thường muốn những thực phẩm chứa nhiều hơn khoảng 600 calo so với thức bát mà họ lựa chọn hồi buổi được ngủ ngon giấc.   Ngủ ngon và đủ giấc sẽ khiến bạn no lâu hơn   Việc ngủ đủ giấc vào ban đêm không chỉ giúp bạn chống lại sự thèm thuồng các đồ bát vặt mà còn giúp hạn chế cơn đói. Một cuộc điều gieo trên 1.024 tình nguyện viên cho thấy, hồi buổi bị mất ngủ hoặc ngủ quá ít, của khoảng hoocmon trong cơ thể bị mất cân bằng.     Mức hoocmon leptin, chịu trách nhiệm cho cảm giác no, bị giảm trong hồi buổi của khoảng hoocmon ghrelin, kích thích cảm giác đói, tăng. Điều đó có nghĩa là ngủ đủ giấc sẽ giúp cân bằng hai loại hoocmon trên để đảm bảo chúng mỗ chỉ cảm thấy đói hồi buổi cơ thể thực sự còn bị đói.   Ngủ đủ giấc giúp bạn duy trì chế độ bát kiêng   Năm 2012, Charles Elder, một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Y tế Kaiser Permanente, đã tuyển 472 người lớn béo phì vào chương trình giảm cân. Mỗi tuần những người dự sẽ được họp lại để nghe tư vấn về chế độ bát kiêng cũng như tập thể dục.    Elder và các cộng sự của ông đã tính toán nhiều yếu tố khác nhau bao gồm thời phòng ngủ, mức độ căng thẳng. Ông Elder cho hay: “Những người ngủ từ 6 tới 8 tiếng một đêm thực hiện chương trình giảm cân tốt hơn những người ngủ ít hơn”.   Sự căng thẳng mệt mỏi cánh cũng có ảnh hưởng lớn. Những người ít bị căng thẳng và ngủ từ 6 tiếng đến 8 tiếng một ngày có khả hay thành công trong việc thực hiện chương trình giảm cân cao hơn gấp đôi so với những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều.   Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn thích tập thể dục hơn     Ông Elder cho hay: "Giảm cân sẽ lấy chạy rất nhiều hay lượng. Ngủ quá nhiều rất có khả năng sẽ ảnh hưởng ảnh hưởng đến của hay lượng mức tàu bạn, còn ngủ quá ít thì ảnh hưởng ảnh hưởng đến khả hay tập hợp của bạn vào những hoạt động còn diễn ra”. Nhiều người thắc mắc: ngủ nhiều có béo không, ngủ nhiều có khiến tăng cân không…Theo ông Matthew Walker, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học California, Mỹ, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn mảnh mai thuoc giam can best slim hơn.   Ông Matthew Walker khẳng định: "Một đêm ngủ ngon giấc là một trong những yếu tố bị đánh giá thấp nhất trong các biện pháp đảm bảo cân nặng phù hợp”. Để bảo vệ cho kết luận của mình, vị giáo sư này đã đưa ra những lập luận cũng như bằng chứng để chứng minh rằng ngủ đủ giấc là một biện pháp giảm cân hiệu quả.   Ngủ đủ giấc giúp giảm thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh   Thức khuya sẽ khiến bạn có nhiều nguy cơ nạp thêm các loại thức ăn vặt, gây tăng cân. Chưa kể việc ăn khuya cũng khiến cân nặng tăng vọt. Ông Walker và các cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu nhỏ trên 23 người phụ nữ và đàn ông khỏe mạnh, không béo phì thông qua hai cuộc kiểm tra về giấc ngủ.     Trong thử nghiệm đầu tiên, tất cả đều ngủ đủ 8 giờ một đêm. Ngày hôm sau, họ được đi quét não và đánh giá nhiều loại thức ăn từ trái cây tới kem. Kết quả, họ có xu hướng thuoc rich slim thích những thực phẩm lành mạnh hơn. Trong thử nghiệm thứ hai, cũng cùng những người đó, nhưng bị mất ngủ một đêm. Kết quả, sáng ngày hôm sau họ thích những loại thức ăn không lành mạnh. Nhìn chung, những người thiếu ngủ thường muốn những thực phẩm chứa nhiều hơn khoảng 600 calo so với thức ăn mà họ lựa chọn khi được ngủ ngon giấc.   Ngủ ngon và đủ giấc sẽ khiến bạn no lâu hơn   Việc ngủ đủ giấc vào ban đêm không chỉ giúp bạn chống lại sự thèm thuồng các đồ ăn vặt mà còn giúp hạn chế cơn đói. Một cuộc điều tra trên 1.024 tình nguyện viên cho thấy, khi bị mất ngủ hoặc ngủ quá ít, mức độ hoocmon trong cơ thể bị mất cân bằng.     Mức hoocmon leptin, chịu trách nhiệm cho cảm giác no, bị giảm trong khi mức độ hoocmon ghrelin, kích thích cảm giác đói, tăng. Điều đó có nghĩa là ngủ đủ giấc sẽ giúp cân bằng hai loại hoocmon trên để đảm bảo chúng ta chỉ cảm thấy đói khi cơ thể thực sự đang bị đói.   Ngủ đủ giấc giảm béo bắp chân giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng   Năm 2012, Charles Elder, một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Y tế Kaiser Permanente, đã tuyển 472 người lớn béo phì vào chương trình giảm cân. Mỗi tuần những người tham gia sẽ được họp lại để nghe tư vấn về chế độ ăn kiêng cũng như tập thể dục.    Elder và các cộng sự của ông đã tính toán nhiều yếu tố khác nhau bao gồm thời gian ngủ, mức độ căng thẳng. Ông Elder cho hay: “Những người ngủ từ 6 tới 8 tiếng một đêm thực hiện chương top thuốc giảm cân trình giảm cân tốt hơn những người ngủ ít hơn”.   Sự căng thẳng cũng có ảnh hưởng lớn. Những người ít bị căng thẳng và ngủ từ 6 tiếng đến 8 tiếng một ngày có khả năng thành công trong việc thực hiện chương trình giảm cân cao hơn gấp đôi so với những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều.   Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn thích tập thể dục hơn     Ông Elder cho hay: "Giảm cân sẽ lấy đi rất nhiều năng lượng. Ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn, còn ngủ quá ít thì ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn vào những hoạt động đang diễn ra”. Nguồn : Thuoc giam can