Nhiều người cho rằng trong quá trình giảm cân nên loại bỏ chất béo ra khỏi thật đơn hằng ngày. Điều này hoàn toàn sai lầm, vì chưng chất béo cũng là một thành phần dưỡng chất không thể thiếu cho tê thể. Chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là những chất béo phanh đưa về rất giàu lợi ích cho sức khoẻ, thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân và tránh bệnh tật. Chất béo không bão hòa đa giúp giảm lượng cholesterol LDL có hại - nguyên nhân gây xơ cứng cồn mạch và viên uống kích thích mọc tóc chất béo không bão hòa đơn giúp tăng lượng cholesterol HDL có ích lợi     Và dưới đây là nhóm chất béo lành mạnh không ảnh hưởng đến quá trình xực kiêng:   Cá hồi      Cá buổi là một nguồn vitamin A và protein nhẵn vời cho tê thể. Các loại chất béo omega-3 được tìm thấy trong cá buổi là EPA và DHA. Cá béo như cá buổi không chỉ làm cho bạn cảm thấy no, mà còn giúp bức tốc sức mạnh não bộ. Nếu xực từ 1-2 khẩu phần cá buổi mỗi kì cọ sẽ giảm tỉ luỵ lệ qua đời vì bệnh tâm thêm 36%.   Dầu ôliu     Một cùi dìa canh dẫu dù ôliu có chứa cỡ 10g chất béo không bão hòa đơn, và chỉ có 2g chất béo bão hòa. Dầu ôliu đặc biệt phanh cho sức đề kháng vì nó giàu chất béo không bão hòa đơn, được chứng minh giúp giảm cholesterol, bức tốc sức đề kháng tâm mạch. Sử dụng dẫu dù ôliu thường xuyên phanh xào 1 loạt các loại rau hoặc thậm chí có thể dùng phanh nướng đàn ăn.   Hạt lanh     Chất xơ, chất phytochemical có ích lợi và các axit béo omega-3 trong hạt lanh có thể bức tốc sức đề kháng tiêu hóa và giúp duy trì lượng cholesterol ở của bình thường. Rắc một cùi dìa canh hạt lanh trong bột yến mạch hoặc trộn nó cùng đổ tố của bạn. Hoặc bạn cũng có thể dùng dẫu dù hạt lanh phanh trộn chung cùng món salad.   Quả bơ     Trái bò chứa cỡ 75% chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa phanh cho tâm và chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin E, axit folic, chất xơ và các carotenoid. Mặc dù bò chứa giàu chất béo và calo, một nghiên cứu cho biết thêm rằng những người xực bò có định hướng cân nặng ít hơn và có ít mỡ tâm hơn so cùng những người không ăn.   Quả óc chó     Quả óc chó có thể được dòm là vua của các loại hạt cho lợi ích sức khỏe. Nó là nguồn cung gấp omega-3 cũng giống như hệt như protein, axit amin có ích lợi chất chống oxy hóa, và sterol thật vật. Quả óc chó cũng có rất giàu folate, thiamin, vitamin E, giàu mangan và giàu khoáng chất khác như magiê, phốt pho, sắt...   Phomat     Phomat cũng là một nguồn cung gấp protein, canxi và khoáng chất nhẵn vời đồng thì nó cũng là thật ngấm có thể làm giảm sự thèm ăn. Chỉ một lát phomat  dày đã chứa 6,7 gam protein tương đồng cùng một ly sữa. Vì đây hỉ là loại thật phẩm có hàm lượng chất béo cao, nên cần cân nhắc và điều chỉnh lượng pho mát cho phù hợp cùng hàm lượng calo trong chế kiêng xực của bạn. Nhiều người cho rằng trong quá trình giảm cân nên loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn hằng ngày. Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi chất béo cũng thuoc giam can slim usa là một thành phần dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể. Chất béo không bão hòa sản phẩm giúp tóc mọc nhanh đơn và không bão hòa đa là những chất béo tốt mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân và tránh bệnh tật. Chất béo không bão hòa đa giúp giảm lượng cholesterol LDL có hại - nguyên nhân gây xơ cứng động mạch và chất béo không bão hòa đơn giúp tăng lượng cholesterol HDL có lợi.     Và dưới đây là nhóm chất béo lành mạnh không ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng:   Cá hồi      Cá hồi là một nguồn vitamin A và protein tuyệt vời cho cơ thể. Các loại chất béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi là EPA và DHA. Cá béo như cá hồi không chỉ làm cho bạn cảm thấy no, mà còn giúp tăng cường sức mạnh não bộ. Nếu ăn từ 1-2 khẩu phần cá hồi mỗi tuần sẽ giảm tỉ lệ chết vì bệnh tim thêm 36%.   Dầu ôliu     Một muỗng canh dầu ôliu có chứa khoảng 10g chất béo không bão hòa đơn, và chỉ có 2g chất béo bão hòa. Dầu ôliu đặc biệt tốt cho sức khỏe vì nó giàu chất béo không bão hòa đơn, được chứng minh giúp giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch. Sử dụng dầu ôliu thường xuyên để xào một loạt các loại rau hoặc thậm chí có thể dùng để nướng đồ ăn.   Hạt lanh     Chất xơ, chất phytochemical có lợi, và các axit béo omega-3 trong hạt lanh có thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa và giúp duy trì lượng cholesterol ở mức bình thường. Rắc một muỗng canh hạt lanh trong bột yến mạch hoặc trộn nó với sinh tố của bạn. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt lanh để trộn chung với món salad.   Quả bơ     Trái bơ chứa khoảng 75% chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa tốt cho tim và chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin E, axit folic, chất xơ và các carotenoid. Mặc dù bơ chứa nhiều chất béo và calo, một nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn bơ có xu hướng cân nặng ít hơn và có ít mỡ bụng hơn so với những người không ăn.   Quả óc chó     Quả óc chó có thể được coi là vua của các loại hạt cho lợi ích sức khỏe. Nó là nguồn cung cấp omega-3 cũng như protein, axit amin có lợi, chất chống oxy hóa, và sterol thực biotin collagen slim vật. Quả óc chó cũng có rất nhiều folate, thiamin, vitamin E, giàu mangan và giàu khoáng chất khác như magiê, phốt pho, sắt...   Phomat     Phomat cũng là một nguồn cung cấp protein, canxi và khoáng chất tuyệt vời đồng thời nó cũng là thực thẩm có thể làm giảm sự thèm ăn. Chỉ một lát phomat  dày đã chứa 6,7 gam protein tương đương với một ly sữa. Vì đây vẫn là loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, nên cần cân nhắc và điều chỉnh lượng pho mát cho phù hợp với hàm lượng calo trong chế độ ăn của bạn. Nguồn : thuốc giảm cân nhanh nhất hiện nay