THỰC ĐƠN GIẢM CÂN ĐẬM ĐÀ HƯƠNG VỊ MIỀN TÂY

Miền Tây là miền sông nước, lát lót đến với miền Tây bạn sẽ có một cảm giác thoải mái với không khí trong lành nơi đây, ngoài sự thật thà, chân chất và hiếu khách của người dân nơi đây, miền Tây cũng đặng mạng danh là quê hương của các món ngon đặc sản Nam Bộ. Nhưng trong các món đớp đặc sản đó thì bạn có biết có 3 món đớp có thể giảm cân rất hiệu quả không?. Hãy đọc liên tục bài viết này đặng có những thực một giảm cân nhỡ hiệu quả nhỡ đậm đà hương bởi miền tây nhé.

Xoài chứa giàu vitamin, kali và giàu chất xơ rất có ích cho sức khỏe. Xoài có tác dụng phân áp dẫn giải các béo ra khỏi kia thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Xoài liên hợp với cá lóc cho bạn cảm giác ngon miệng và kiểm soát đặng cân nhẹ của bạn.

Nguyên liệu: Khô cá lóc (300g), xoài xanh (500g), nhau răm, ớt, tỏi, gia vị.

Cách chế biến:

Bước 1: Xoài xanh gọt cho nhẵn vỏ, dùng dao băm thành sợi hay là có thể cắt hay là bào thành sợi đều được.

Bước 2: Bắt khô cá lóc lên bếp nướng cho chín, rồi đập dập và xé nhỏ khô thành ngần sợi.

Bước 3: Hòa nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu, ớt vào một cái chén. Nêm nếm làm sao cho nhỡ đớp là được.

Bước 4: Sau đó, bạn ngào xoài xanh thành sợ, khô cá lóc xé sợi, lếu hỗn hợp nước mắm đường và một ít nhau răm lại với nhau. Tiếp đó cho ra nĩa và rãi lên một ít đậu phộng ran.

Hủ củ dừa thuốc giảm cân của mỹ tốt nhất hiện nay rất giàu chất xơ và ít chất béo. Nếu ai đang giảm cân thì không thể bỏ món đớp ra khỏi thực một của mình.

Nguyên liệu: Củ hũ dừa (300g), tôm (150g), làm thịt xuân đường chiếu (100g), cà rốt (50g), nửa quả dưa chuột + mè rang (50g), chanh, bánh phình tôm, nước mắm, nhau răm, ớt xay, tỏi xay, đường, dù ăn.

Cách chế biến:

Bước 1: Củ hũ dừa làm sạch, đưa củ hũ dừa, cà rốt, hành tây và cắt thành ngần sợi lớn, ớt bạn bỏ hạt, thái sợi, ắt đưa bỏ ngăn đá. Rửa nhẵn tôm thịt, đưa luộc nhỡ chín tới, vớt ra, bóc vỏ và bổ đôi tôm, làm thịt thái nhỏ. Tất hết chuẩn bị làm gỏi củ hũ dừa.

Bước 2: Rửa sạch, đặng ráo và thái nhỏ nhau răm. Pha nước ngào gồm nước mắm, đường, tỏi băm, ớt cùng nước cốt chanh. Gỏi cỗ hũ dừa đặng ngào củ hũ dừa, cà rốt, hành tây, ớt sừng sợi, tôm, làm thịt với nhau. Bóp, đảo nhẹ và từ từ rưới nước ngào vào đến lát lót nhỡ đớp là được.

Canh cá rô cùng nấu với bông súng là món đớp đặng khá giàu gia đình yêu thích. Nguyên giờ hồn dễ tìm, gần gũi với thiên nhiên như cá rô, các loại rau, bông súng,… rất đặng cho sức khỏe và đặc bặt giảm cân rất hiệu quả.

Nguyên liệu: Cá rô cùng (400g), bông súng (300g), ớt, trái bần chín, gia vị, ngò gai, ngò om, lá quế.

Cách chế biến:

Bước 1: Cá rô cùng làm nhẵn vảy, cho muối vào trà cho bớt nhớt, xả lại kì nước lạnh, đặng ráo nước

Bước 2: Bông súng tước xơ, thái khúc ngắn nhỡ ăn

Bước 3:  Ớt sừng xắt lát. Trái bần cho cữ ½ chén nước, lọc lấy nước cốt

Bước 4: Ngò gai, ngò om, lá quế mau bỏ lá úa, rửa sạch, vẩy ráo nước

Bước 5: Cho nước dùng vào nồi đun sôi, cho cá rô vào nấu chín, cho nước cốt trái bần, ớt, cuộng bông súng vào nấu sôi tang lại, nêm nếm muối, hạt nêm, đường, 1 thìa súp nước mắm, nhau ngò gai, ngò om, lá quế vào.

Bước 6: Cho canh ra tô, dùng kèm với nước mắm ớt mặn.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần một thực một đớp uống huê học và một chế ngần xấp luyện phù hợp. Chúc bạn sẽ thành công và đẹp xinh hơn mỗi ngày.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN ĐẬM ĐÀ HƯƠNG VỊ MIỀN TÂY

Miền Tây là miền sông nước, khi đến với miền Tây bạn sẽ có một cảm giác thoải mái với không khí trong lành nơi đây, ngoài sự thật thà, chân chất và hiếu khách của người dân nơi đây, miền Tây cũng được mệnh danh là quê hương của những món ngon đặc sản Nam Bộ. Nhưng trong các món ăn đặc sản đó thì bạn có biết có 3 món ăn có thể giảm cân rất hiệu quả không?. Hãy đọc ngay bài viết này để có những thực đơn giảm cân vừa hiệu quả vừa đậm đà hương vị miền tây nhé.

Xoài chứa nhiều vitamin, kali và nhiều chất xơ rất có ích cho sức khỏe. Xoài có tác dụng phân giải các béo ra khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Xoài kết hợp với cá lóc cho bạn cảm giác ngon miệng và kiểm soát được cân nặng của bạn.

Nguyên liệu: Khô cá lóc (300g), xoài xanh (500g), rau răm, ớt, tỏi, gia vị.

Cách chế biến:

Bước 1: Xoài xanh gọt cho sạch vỏ, dùng dao collagen youtheory băm thành sợi hoặc có thể cắt hay bào thành sợi đều được.

Bước 2: Bắt khô cá lóc lên bếp nướng cho chín, rồi đập dập và xé nhỏ khô thành từng sợi.

Bước 3: Hòa nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu, ớt vào một cái chén. Nêm nếm sao cho vừa ăn là được.

Bước 4: Sau đó, bạn trộn xoài xanh thành sợ, khô cá lóc xé sợi, hỗn hợp nước mắm đường và một ít rau răm lại với nhau. Tiếp đó cho ra dĩa và rãi lên một ít đậu phộng ran.

Hủ củ dừa giá collagen c rất nhiều chất xơ và ít chất béo. Nếu ai đang giảm cân thì không thể bỏ món ăn ra khỏi thực đơn của mình.

Nguyên cách giảm mỡ bụng và mỡ đùi liệu: Củ hũ dừa (300g), tôm (150g), thịt ba rọi (100g), cà rốt (50g), nửa quả dưa chuột + mè rang (50g), chanh, bánh phồng tôm, nước mắm, rau răm, ớt xay, tỏi xay, đường, dầu ăn.

Cách chế biến:

Bước 1: Củ hũ dừa làm sạch, đem củ hũ dừa, cà rốt, hành tây và cắt thành từng sợi lớn, ớt bạn bỏ hạt, thái sợi, tất cả đem bỏ ngăn đá. Rửa sạch tôm thịt, đem luộc vừa chín tới, vớt ra, bóc vỏ và xẻ đôi tôm, thịt thái nhỏ. Tất cả chuẩn bị làm gỏi củ hũ dừa.

Bước 2: Rửa sạch, để ráo và thái nhỏ rau răm. Pha nước trộn gồm nước mắm, đường, tỏi băm, ớt cùng nước cốt chanh. Gỏi cỗ hũ dừa được trộn củ hũ dừa, cà rốt, hành tây, ớt sừng sợi, tôm, thịt với nhau. Bóp, đảo nhẹ và từ từ rưới nước trộn vào đến khi vừa ăn là được.

Canh cá rô đồng nấu với bông súng là món ăn được khá nhiều gia đình yêu thích. Nguyên liệu dễ tìm, gần gũi với thiên nhiên như cá rô, các loại rau, bông súng,… rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giảm cân rất hiệu quả.

Nguyên liệu: Cá rô đồng (400g), bông súng (300g), ớt, trái bần chín, gia vị, ngò gai, ngò om, lá quế.

Cách chế biến:

Bước 1: Cá rô đồng làm sạch vảy, cho muối vào trà cho bớt nhớt, xả lại bằng nước lạnh, để ráo nước

Bước 2: Bông súng tước xơ, thái khúc ngắn vừa ăn

Bước 3:  Ớt sừng xắt lát. Trái bần cho khoảng ½ chén nước, lọc lấy nước cốt

Bước 4: Ngò gai, ngò om, lá quế nhặt bỏ lá úa, rửa sạch, vẩy ráo nước

Bước 5: Cho nước dùng vào nồi đun sôi, cho cá rô vào nấu chín, cho nước cốt trái bần, ớt, cọng bông súng vào nấu sôi trở lại, nêm nếm muối, hạt nêm, đường, 1 thìa súp nước mắm, rau ngò gai, ngò om, lá quế vào.

Bước 6: Cho canh ra tô, dùng kèm với nước mắm ớt mặn.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần một thực đơn ăn uống khoa học và một chế độ luyện tập phù hợp. Chúc bạn sẽ thành công và xinh đẹp hơn mỗi ngày.